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最大的好处就是可以恢复疲劳！运动过后肌肉需要修复！如果蛋白质得到补充，就会最大的吸收！补充好了肌肉得到营养充分！就不会感到疲劳！运动后服用就是为了最大化吸收，应为中国人的饮食习惯不同，饮食中缺少蛋白质，所以运动后补充蛋白粉是最好的！但是要配合一点碳水吃，这样会缓解肾脏压力！
适量增加蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白的合成，更加适合运动健身人士的需要。如果健身的目的是为了增重增肌，适当地补充蛋白粉是一个不错的选择
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