Lifespace成人益生菌教你如何挑选好牌子？

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益生菌是定殖在我们人体内的有益活性微生物，在肠道微生态系统中，帮助肠胃道保持健康、稳定的状态。如果体内的菌群平衡紊乱，会容易引起肠胃不适，常有胃胀气、难消化或腹泻，我们可以每日补充一些益生菌，改善肠胃健康。

一、哪些食物含益生菌

1、酸奶

酸奶是常见的益生菌饮品，由乳酸菌发酵而来，主要益生菌为乳酸菌，包含发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产物，摄入后可增加人体内肠道菌群益生菌的数量。

2、发酵食品

泡菜、豆豉、腐乳这类发酵食品也会含有益生菌，因为它们的发酵过程需要菌的参与，从而培养获得益生菌。

3、益生菌产品

益生菌产品是补充益生菌最快速的方法，与食物相比，益生菌产品中的菌种及活菌数量皆可控，且质量更优。我们甚至可以根据人群对肠胃的不同需求，选择专门的益生菌产品。

就成人益生菌哪个牌子好这个问题，一起往下看看。

二、如何挑选益生菌产品

1、看菌种

我们的肠道微生态系统中有400个以上的菌种，单一补充菌种对肠道微生态维稳的意义不大，一般都需要综合补充，我们要选择对人体有益的菌种数多的益生菌。这是看成人益生菌哪个牌子好的基本原则。

2、看活菌数

所有益生菌产品中，只有活菌才能起到有效的作用，并且需要足够剂量，一般需要达到50-100CFU。并且益生菌非常脆弱，好的技术才能保留活性，在这里建议选择正规的益生菌生厂商。

3、看包装技术

一般来说液体中的益生菌非常难存在活菌，液体环境下还存在菌株变异的情况，这也是液体益生菌饮品保质期短的原因之一；

压片糖果因技术问题，在压缩过程中，会伤害益生菌结构，活菌存活数会相对比较少；

目前来说，胶囊和粉剂是最佳的益生菌产品形态，活菌数量多，且易于储存。

三、lifespace成人益生菌

看完以上三大原则后，仍然对“成人益生菌哪个牌子好”存疑，可以试下lifespace成人益生菌。

lifespace成人益生菌含15种菌株，每种均有标明编号，包含鼠李糖乳杆菌、双歧杆菌HN019等对肠胃健康有益的益生菌，多种菌株分别作用于肠道不同位置，各自有着不同的独特作用。

人体摄入的益生菌活菌数量需要达到109亿CFU以上才可达到预期效果[1]，lifespace成人益生菌所含的活菌数量高达320亿，比前述标准多两倍，并且额外添加了益生元，供给益生菌定殖的能量。

除此以外，lifespace成人益生菌还有单独包装、易储存的优势，每日定量食用，效果更优。

市面上的益生菌产品品牌繁杂，数量众多，有时候会令人难以抉择，我们要仔细辨认好的益生菌品牌，才能更好地作用于肠道微生态，平衡体内菌群数量。

参考文献：

[1]张天鸿. 益生菌产品活菌数与保健效果关系之研究[J]. 现代食品科技, 2005, 21(4):19-20.

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