老人可以吃褪黑素么？汤臣倍健褪黑素片怎么样？

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睡眠占据了我们一生中三分之一左右的时间，对身体健康的影响是很大的，睡得好不好，对身体健康和精神状态都有很大影响。如今失眠广泛存在，不仅在年轻人身上常见，很多老人也有失眠的情况，夜间难入睡，或做梦多睡眠质量差。而对于失眠或有入睡障碍的人群来说，褪黑素有很好的帮助。

一、褪黑素是什么？

褪黑素是一种能够缓解失眠状况，改善睡眠质量的激素，属“光控”激素，由大脑松果体在夜间分泌，促使人入睡，能够调节人体的24小时昼夜节奏，是人体天然的“生物钟”。并且它会随着年龄的增长，而减少体内分泌。

二、促进褪黑素分泌的食物有哪些？

1小米：小米中营养成分高，含有多种维生素和氨基酸，进入体内经过消化代谢后，能分解出一种5-羟色胺促进生成褪黑素[1]。

2、奇异果：奇异果中丰富的维生素和矿物质可以帮助我们稳定情绪，促进大脑分泌褪黑素。

3、葡萄：葡萄中含有天然的褪黑素，能有效补充体内不足的褪黑素。

4、香蕉：香蕉对抗紧张情绪有明显作用，可以平稳体内褪黑素含量。

5、燕麦片：燕麦片能诱使大脑产生褪黑素，一小碗就能够起助眠效果。

6、核桃：核桃中丰富的色氨酸有助于血清素生成，从而能促进人体产生褪黑素。

三、老年人能不能吃褪黑素？

老年人普遍睡眠都不太好，是因为身体自然衰老的原因，机体各项机能随之退化，大脑松果体分泌出的褪黑素也逐渐变少。到70岁时，夜间分泌的褪黑素浓度只达到年轻时的1/4甚至更少，已经无法满足睡眠需求了，自然睡眠质量远远不如年轻人，正是补充褪黑素助眠的时候。

四、汤臣倍健褪黑素片怎么样？

作为膳食营养补充剂的领导品牌和标杆行业，汤臣倍健带领优秀的研发图团队，多年来以严谨的科学态度，打造真正符合人群需求的高质量营养品。

汤臣倍健褪黑素片属汤臣倍健旗下一款能有效改善睡眠的产品，它能帮助老年人升高体内的褪黑素水平，诱导并维持睡眠，有助于老年人改善睡眠质量，摆脱年龄性失眠的困扰。

汤臣倍健褪黑素片每片2.8mg的安全剂量，食用几个小时后会被排出体外，给老人安心优质的睡眠，贴心呵护睡眠及生活质量。

褪黑素本身能有机体自行分泌，机体健康情况正常的情况下是不用额外补充。好的休息和睡眠质量才能有助于老人家身体健康，远离病痛。如果老人已经有失眠、入睡困难的情况时，则需要外源性地补充褪黑素来改善睡眠质量。

参考文献：[1]向小卫, 韩继媛. 褪黑素的危重症治疗进展[J]. 职业与健康, 2011, 27(16):1897-1900.

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