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如果女性身体中铁元素缺乏就会出现脸色苍白、身体乏力、畏寒怕冷、记忆力减退等贫血症状。这个时候您要及时补充铁元素，而维生素C有一个比较重要的功效就是促进铁的吸收，在调理缺铁性贫血的时候是否要把补铁与维生素C一起补？
女性因自身的生理原因往往会出现贫血，而贫血也以缺铁性贫血为主。女性判断自己是否出现贫血的症状比较多，如果您出现两项或两项以上就可以判断为贫血。比如身体乏力容易疲倦、脸色苍白、畏寒怕冷、手脚凉、记忆力减退容易出现丢三落四等症状。当然您可以到医院做血常规的检查，看一下您的血红蛋白是多少。如果您的血红蛋白低于120，在110~120之间，这个时候就可以判定为贫血，通过饮食调理还是能够有很好的效果。而如果您的血红蛋白在110之下，这就是贫血较为严重，饮食调理较慢，最好是用药物来治疗。
通过食物来补血，吸收最好的是血红素铁，也是就我们常说的二价铁，吸收率较高。红色肉类、动物肝脏是血红素铁最好的来源，吸收率高达20%以上；而非血红素铁的补血效果较差，也就是我们常说的三价铁，吸收会受到很多因素的影响，吸收率较低，一般在3%左右主要存在于植物性食物之中。这些三价铁在转化为二价铁的时候需要维生素C的参与，维生素C可以促进三价铁转化为二价铁。即使如此，吸收率也较低。因此补血最好还是选择动物性食物，补血效果更好一些。
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